Blog Kesehatan

9 Tips Konsumsi Madu Penyubur Kandungan untuk Wanita

Madu penyubur kandungan diyakini bisa mendukung proses kehamilan. Produk ini cukup mudah didapatkan di pasaran dan dicari oleh banyak orang. Benarkah madu memiliki khasiat semacam itu?

Artikel kali ini akan mengajak kamu mencari tahu fakta seputar madu penyubur kandungan. Apa saja sebenarnya yang dikandung di dalam produk tersebut. Kamu dan pasangan mungkin bisa memanfaatkan produk ini untuk meningkatkan peluang mendapat keturunan. Yuk, cari tahu!

Benarkah Ada Madu yang Bagus untuk Penyubur Kandungan?

Kabar gembiranya adalah “ya, madu memang bisa menyuburkan kandungan.” Madu penyubur kandungan adalah minuman yang khusus dikonsumsi untuk meningkatkan kesuburan. Jadi pada dasarnya madu ini bisa dikonsumsi baik oleh wanita maupun laki-laki. Kandungannya memiliki khasiat untuk meningkatkan peluang kehamilan. 

Madu penyubur kandungan bukanlah suatu mitos, ladies. Salah satu riset yang dilakukan oleh Animal Physiology and Nutrition sudah menemukan fakta bahwa royal jelly dan bee pollen dapat meningkatkan kesuburan pasangan. Jadi, kamu bisa memanfaatkan produk ini untuk meningkatkan peluang mendapat keturunan.

Penggunaan madu untuk penyubur kandungan berkaitan dengan sejarah madu sebagai bahan kesehatan. Cairan sari bunga yang manis ini sudah dikenal oleh berbagai kebudayaan sejak masa yang sangat tua. Umumnya dmadu dimanfaatkan sebagai obat karena mengandung antiradang dan antioksidan. 

Kandungan dalam Madu Penyubur Kandungan yang Bagus

Kandungan dalam 100 gram madu yang baik untuk kesuburan mempunyai nutrisi lengkap seperti:

  • 0,3 gram protein
  • 79,5 gram karbohidrat
  • 0,2 gram serat 
  • 4 mg vitamin C
  • 5 mg kalsium
  • 16 mg fosfor
  • 0,9 mg zat besi
  • 6 mg natrium
  • 26,9 mg kalium
  • 0,04 mg tembaga
  • 0,2 mg zinc
  • 0,04 mg vitamin B2
  • 0,1 mg vitamin B3

Selain itu, kandungan dalam madu yang paling bermanfaat untuk kesuburan wanita adalah asam amino. Zat ini membantu meningkatkan fungsi ovarium. Inilah yang akan membuat sistem reproduksi menjadi lebih baik. Dengan masa subur yang lebih optimal, peluang kehamilan tentu akan semakin besar.

9 Tips Konsumsi Madu Penyubur Kandungan yang Bagus

Meski banyak jenis madu yang beredar di pasaran, untuk memilih yang terbaik berkonsultasilah dulu dengan dokter. Minta rekomendasi mana yang cocok khususnya jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu, misalnya diabetes.

Berikut ini sejumlah tips yang bisa dipertimbangkan bila kamu mengonsumsi madu untuk meningkatkan kesuburan:

  1. Perhatikan jenis madunya. Di pasaran kamu akan menemukan jenis madu murni maupun yang diolah dengan bahan campuran. Jenisnya madu bee pollen, royal jelly atau madu manuka adalah jenis yang umum dikenal baik untuk kesuburan.
  2. Takaran konsumsi harian perlu disesuaikan. Meski baik untuk kesehatan, konsumsi madu sebagai obat perlu takaran yang pas. Perhatikan petunjuk kemasan atau minta rekomendasi dokter.
  3. Pilih produk madu yang legal. Madu memang banyak diproduksi oleh usaha rumahan petani. Namun, ada baiknya memilih produk madu yang aman dan sudah mendapat lisensi dari Badan Pengawas Obat dan Makanan atau BPOM.
  4. Konsumsi madu penyubur kandungan ada baiknya dipadukan dengan teliti menghitung masa subur. Ini akan membantumu menemukan pola masa ovulasi. Biasanya ini terjadi pada hari ke 10-14 terhitung setelah pekan menstruasi berakhir. Jadi, melakukan hubungan seksual pada masa ini dapat memperbesar kemungkinan pembuahan.
  5. Dukung juga dengan olahraga rutin untuk meningkatkan peluang kehamilan. Pilih olahraga ringan jadi kamu tidak perlu terlalu lelah dalam sehari.
  6. Capai berat badan ideal untuk mengoptimalkan siklus menstruasi. Studi membuktikan bahwa obesitas dan lemak bisa membuat siklus menstruasi menjadi berantakan. Ternyata hal ini memang bisa mengganggu kesuburan. 
  7. Ajak pasangan konsumsi makanan yang mengandung antioksidan tinggi seperti kepiting, daging merah, buah-buahan seperti semangka, tomat, jeruk, kiwi, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.
  8. Jangan lupa imbangi dengan buah dan sayur yang kaya serat. 
  9. Terakhir, hindari stres untuk mengoptimalkan manfaat madu penyubur kandungan karena bisa memengaruhi hormon tubuh. 

5 Cara Mengajari Anak yang Takut Berjalan

Melatih anak berjalan merupakan satu proses perkembangan. Tentunya sebagai orang tua memiliki peran penting dalam proses tumbuh kembang. Umumnya bayi bisa berdiri dan memegang sesuatu di usia 7-12 bulan. Semua tergantung pada cara mengajari anak yang takut berjalan dalam tahapannya.

Pada tahun pertama anak secara bertahap akan mengembangkan koordinasi dan kekuatan. Kemampuan ini umumnya dimulai dengan belajar duduk, membalikkan badan, berdiri, dan terakhir berjalan. Kemampuan berjalan setiap anak tidak sama. Oleh karena itu, sebaiknya jangan juga terlalu memaksa anak berjalan sendiri dengan tergesa-gesa.

Cara Mengajari Anak yang Takut Berjalan

Berbeda jika ada kelainan fisik pada bayi, terutama kaki, biasanya bayi berjalan beberapa bulan lebih lambat dari yang seharusnya. Bayi mungkin tidak dapat belajar berjalan karena mereka perlu lebih termotivasi. Motivasi ini lah yang harus dilakukan oleh para orang tua.

Berikut tips mengajarkan anak untuk berjalan tanpa memaksanya.

  • Jangan Meremehkan Rasa Takut Anak

Bagi anak yang baru mengenal dunia, mereka bisa saja menganggap hal sederhana merupakan mimpi buruk, sehingga sangat ketakutan untuk melakukannya. Termasuk saat pertama belajar berdiri dan berjalan.

Pertama, jangan paksa dia. Jika kamu membuatnya terpaksa menghadapi ketakutannya, dia malah akan menjadi semakin takut. Pendekatan yang lembut akan menjadi cara yang jauh lebih efektif, memungkinkan anak mengatasi rasa takutnya perlahan.

Saat berlatih berjalan, pastikan area sekitar aman, jauhkan benda tajam, dan kenakan peralatan pelindung di semua sudut.

  • Bantu Anak Belajar Duduk Lebih Dulu

Sebelum mulai berjalan sendiri, ada banyak keterampilan motorik yang perlu dikembangkan untuk mengembangkan kemampuan lainnya. Pada usia tiga bulan, anak sudah bisa bangun dengan bantuan. Anak sudah mampu memegang sesuatu dan bersandar di bantal, dinding, atau tangan kamu.

Kemudian, pada usia 6 bulan, umumnya sudah bisa duduk sendiri. Melatihnya duduk dengan sempurna adalah langkah awal sebelum melatih anak berjalan. Kamu bisa membantunya belajar duduk dengan menarik tangannya perlahan dan membiarkan dia menjadikan tanganmu sebagai pegangan untuk bangun.

  • Ajari Menopang beban dengan Kaki

Bayi mulai menggunakan kedua kakinya untuk menopang berat badan setelah usia 4 bulan ke atas. Oleh karenanya, kamu bisa melatih anak dalam menopang beban dengan kakinya seperti membiarkan dia bermain menarik benda di sekitar menggunakan kaki. Biarkan juga terbiasa duduk berpusat pada area kaki yang menahan tubuhnya.

Hal ini dilakukan sebagai bagian dari proses melatih anak agar kuat ketika berjalan. Beban yang ditopang dengan kuat oleh kaki melatih anak untuk berdiri tegak nantinya tanpa terjatuh.

  • Jangan Terlalu Mengikuti Keinginan Anak

Tidak sedikit anak yang malas untuk banyak bergerak dan itu menjadi salah satu penyebab mereka alami keterlambatan tumbuh kembang. Kamu memiliki tugas melatih ia agar tidak malas. Hindari terlalu mengikuti keinginannya.

Namun tanpa memaksa secara berlebihan. Terapkan jadwal berlatih berjalan secara rutin di jam tertentu.

  • Melatih Keseimbangan Sama-Sama Penting

Biarkan dia menggapai tanganmu. Anak juga bisa dilatih lebih mandiri dengan membiarkan dia memegang dinding atau tiang agar ia tidak jatuh saat berdiri. Membiarkannya berdiri sendiri dan menggerakan kaki akan melatih kemampuan menyeimbangkan badan, sehingga lebih cepat berjalan.

Menjadikan kegiatan latihan sebagai rutinitas adalah cara mengajari anak yang takut berjalan paling tepat. Karena nantinya secara alami akan tumbuh keinginan untuk bisa segera berjalan ke sana ke mari. Apalagi bila didukung penuh oleh lingkungan dan orang-orang terdekatnya.

7 Makanan Penyubur Kandungan

Beberapa wanita yang menginginkan kehamilan mengupayakan berbagai hal agar hal tersebut dapat segera terjadi. Salah satu hal yang dilakukan oleh wanita adalah mengonsumsi makanan penyubur kandungan. Ada banyak jenis makanan penyubur kandungan yang dapat dikonsumsi oleh wanita yang ingin hamil. Berikut ini adalah beberapa contohnya.

1. Alpukat

Alpukat merupakan salah satu jenis buah-buahan yang dapat meningkatkan kesuburan pada kandungan. Menurut ahli, alpukat merupakan sumber vitamin E yang sangat baik. Vitamin E sendiri bermanfaat untuk memperbaiki lapisan rahim. Selain itu, alpukat merupakan sumber lemak sehat yang aman untuk dikonsumsi dalam porsi cukup.

Selain menjadi sumber vitamin E dan lemak sehat yang baik, makanan penyubur kandungan ini ternyata juga tinggi potasium, vitamin K, dan folat yang bermanfaat untuk tubuh, lho! Zat tersebut bisa membantu tubuhmu untuk menyerap vitamin-vitamin lain dengan lebih baik.

2. Ubi Jalar

Sumber pangan satu ini diketahui memiliki kandungan beta-karoten yang melimpah. Beta-karoten berfungsi untuk membantu peningkatan produksi hormon progesteron. Sebagian orang menggunakan ubi jalar sebagai pengganti roti. Kamu juga bisa mengonsumsinya dengan cara menambahkan sedikit garam dan minyak zaitun, kemudian dipanggang.

3. Buah Beri

Salah satu makanan penyubur kandungan yang dapat kamu temukan dengan mudah di sekitar tempat tinggalmu adalah buah beri. Contoh buah beri yang dapat membantu kesuburan kandungan yaitu stroberi, raspberry, dan blueberry. Buah-buahan tersebut kaya akan folat dan zinc.

Kamu bisa mengkreasikan olahan sehat dari buah berimu sendiri di rumah. Sebagai contoh, kamu bisa membuat oatmeal dengan topping buah beri favoritmu atau kamu juga bisa mengemil buah-buahan tersebut ketika nonton series kesukaanmu.

4. Ikan Salmon

Ikan salmon dapat menjadi sumber makanan penyubur kandungan yang baik untuk kamu konsumsi. Hal ini dikarenakan ikan salmon memiliki kandungan asam lemak omega-3 dan DHA yang sangat baik untuk perkembangan mata dan otak pada bayi. Ikan ini juga dinilai rendah merkuri dan antiinflamasi, sehingga aman untuk dikonsumsi.

5. Telur

Makanan penyubur kandungan selanjutnya adalah telur. Ya, kamu tidak salah baca. Selain kaya akan kandungan protein, telur ternyata juga bagus untuk meningkatkan kesuburan kandungan, lho! Cara termudah untuk mengonsumsi telur adalah dengan memakannya di pagi hari dengan didampingi sayuran agar gizi yang diserap tubuh bisa seimbang.

6. Kenari

Kenari merupakan sumber makanan penyubur kandungan yang kaya akan lemak omega-3 dan vitamin E yang sangat baik untuk kesehatan endometrium. Selain itu, kacang ini kaya akan kandungan magnesium yang dikenal bisa membantu meningkatkan kadar progesteron dalam tubuh dan bisa membantu mengurangi rasa mual di pagi hari.

7. Sayuran Berdaun Hijau Gelap

Setiap orang dianjurkan untuk mengonsumsi sayuran berdaun hijau tua setiap harinya. Akan tetapi, hal ini menjadi lebih penting ketika kamu memutuskan untuk hamil. Contoh sayuran dengan daun hijau tua adalah bayam, lobak Swiss, dan kale.

Sayur-sayuran tersebut mengandung nutrisi yang sangat baik untuk kandungan, seperti kalsium, folat, dan zat besi. Kamu bisa mengonsumsinya dengan cara ditumis, direbus, ataupun dikukus bersamaan dengan sayuran lain yang jadi favoritmu.

Tujuh jenis makanan penyubur kandungan tersebut dapat kamu temukan di beberapa toko atau swalayan terdekat. Agar lebih yakin, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu untuk menentukan makanan terbaik yang bisa meningkatkan kesuburanmu.

Sulit Hamil? Waspadai Sindrom MRKH pada Wanita!

Bagi sebagian wanita mungkin tidak pernah menyangka jika  di dunia ini ada orang yang tidak memiliki rahim, meskipun jika dilihat dari luar alat vitalnya terlihat normal. Kelainan ini disebut dengan sindrom MRKH, sindrom apakah ini, apa penyebabnya, dan bagaimana cara mengobatinya? Simak info lengkapnya pada pembahasan kali ini!

Apa Itu Sindrom MRKH?

Sindrom Mayer Rokitansky Kuster Hauser atau biasa disebut dengan Sindrom MRKH, merupakan suatu kelainan yang terjadi pada sistem reproduksi wanita, dimana rahim, serviks, dan vagina tidak bisa berkembang sempurna atau bahkan tidak ada sejak awal, walaupun jika dilihat dari luar terlihat normal saja. 

Oleh karena itu, wanita dengan kondisi ini biasanya tidak mengalami menstruasi dan kesulitan hamil secara alami karena tidak memiliki rahim, selain itu penderitanya juga bisa mengalami kesulitan dan kesakitan ketika penetrasi saat berhubungan seksual. 

Menurut data dari kedokteran nasional USA, kondisi ini bisa terjadi pada 1 dari 5.000 wanita di dunia. Dan kabar baiknya wanita yang mengidap kelainan ini masih memiliki ovarium, sehingga tanda-tanda pubertas masih terlihat. 

Sindrom ini dibagi menjadi 2 jenis yang pertama adalah MRKH tipe 1 dimana hanya organ reproduksinya saja yang terdampak dan tidak bisa berkembang sempurna. Sementara jika ada kondisi tidak normal pada organ tubuh yang lain seperti tulang belakang dan ginjal disebut dengan MRKH tipe 2. 

Penyebab Sindrom MRKH 

Sampai saat ini belum ditemukan penyebab sindrom MRKH secara pasti, para ahli hanya menduga jika kelainan ini terjadi karena adanya kelainan genetika sehingga perkembangan janin menjadi terganggu. 

Kelainan reproduksi wanita ini terjadi sejak awal kehidupannya ketika masih dalam kandungan dimana saluran mullerian yang seharusnya terbentuk jadi tidak bisa terbentuk dengan baik, saluran ini merupakan cikal bakal dari vagina, leher rahim, rahim, dan tuba falopi. 

Faktor lain yang diduga kuat menjadi penyebab kelainan ini adalah faktor lingkungan yang tidak sehat, kebiasaan buruk ibu selama kehamilan, dan janin terkena efek samping dari obat yang dikonsumsi ibu akibat penyakit lain. 

Gejala Sindrom MRKH 

Gejala sindrom MRKH sulit untuk dikenali. Sebab tidak ada ciri khusus jika seseorang mengidap sindrom ini, dibutuhkan waktu cukup lama untuk bisa mengidentifikasinya. Biasanya gejala baru terlihat ketika anak berusia 15-16 tahun. 

Ada 2 jenis sindrom ini dan masing-masing memiliki gejala yang berbeda, yaitu: 

MRKH tipe 1 

  • Tidak pernah mengalami menstruasi selama hidupnya (amenore primer) 
  • Infertilitas atau tidak bisa hamil secara alami karena tidak memiliki rahim dan tuba falopi 
  • Kesulitan dan rasa sakit saat melakukan hubungan seksual karena vagina tidak berkembang sempurna, atau bahkan hanya memiliki sebagian kecil dari bagian vagina saja  

MRKH tipe 2 

  • Mengalami kelainan tulang belakang 
  • Skoliosis 
  • Ginjal tidak berkembang dengan baik, seperti kedua ginjal berada pada posisi yang sama dan salah satu ginjal tidak berfungsi. 
  • Mengalami gangguan pendengaran 
  • Kecacatan pada organ jantung 

Metode Pengobatan MRKH Syndrome

Sebelum melakukan prosedur pengobatan, kamu harus melakukan beberapa pemeriksaan oleh dokter seperti ultrasound, MRI, dan tes menyeluruh untuk mencari tahu apakah ada organ lain yang terdampak. Jika sudah mengetahui kondisi pasti pasien, dokter akan menyarankan metode pengobatan terbaik. 

Beberapa metode pengobatan yang sering dilakukan di antaranya: 

  • Operasi plastik vagina atau membuat neovagina untuk mengobati vagina yang tidak berkembang sempurna 
  • Bedah rekonstruksi untuk mengobati kelainan tulang 
  • Terapi psikologis untuk menjaga kesehatan mental penderita 
  • Transplantasi rahim 
  • Tindakan self dilation  

Meski penderita sindrom MRKH kesulitan hamil jangan terlalu bersedih. Bagaimanapun keadaan organ reproduksinya penderita MRKH syndrome tetaplah wanita seutuhnya. Masih banyak cara yang bisa ditempuh untuk mendapatkan buah hati misalnya adopsi atau melakukan surrogate pregnancy. Semoga informasi ini bermanfaat dan Tetap semangat, ladies!

Plus Minus Masturbasi Saat Haid yang Wajib Diketahui!

Masturbasi saat haid terbilang cukup aman dan tidak terlalu membawa dampak negatif buat kesehatan tubuh asal tidak dilakukan terlalu sering. Bukan hal yang aneh jika wanita merasa lebih berhasrat saat menstruasi. Hal ini dikarenakan perubahan hormon, apa lagi pertengahan periode menstruasi biasanya gejala PMS sudah berkurang bahkan hilang. 

Masturbasi Saat Haid Apakah Berbahaya?

Tidak, yang penting jangan terlalu sering melakukannya karena bisa membuat alat kelamin cedera. Selain itu masturbasi sebaiknya dilakukan dengan merangsang area luar kelamin, hindari menggunakan sexs toys, seperti dildo dan vibrator yang dimasukkan ke dalam vagina, karena bisa mendorong darah haid kembali masuk ke dalam rahim. 

Menurut penelitian pada 2013 tentang hormon dan perilaku, ditemukan fakta jika peningkatan gairah seksual terjadi akibat penurunan hormon estrogen di awal periode dan mulai meningkat seiring berjalannya siklus menstruasi. 

Lonjakan hormon ini meningkatkan hasrat seksual, oleh sebab itu masturbasi bisa menjadi solusi yang aman dalam melampiaskan seks ketimbang harus melakukan penetrasi. 

Manfaat Masturbasi Saat Haid 

Masturbasi saat haid tidak berbahaya bagi wanita, bahkan memiliki potensi bermanfaat jika dilakukan dengan benar. Secara umum masturbasi bisa meningkatkan kebahagiaan dan memperbaiki mood, karena ketika orgasme tubuh wanita akan mengeluarkan hormon oksitosin dan prolaktin. 

  • Mengurangi rasa nyeri 

Berdasarkan hasil studi yang dilakukan oleh Womanizer ditemukan bahwa masturbasi yang dilakukan secara rutin saat haid bisa mengurangi rasa sakit selama haid. 

Masturbasi meningkatkan aliran darah di area alat kelamin dan ini sangat terapeutik untuk mengurangi rasa nyeri. Selain itu rasa sakit juga berkurang berkat hormon oksitosin yang dilepaskan, hormon ini berperan untuk mengurangi kram dan sakit kepala. 

  • Mempercepat periode menstruasi 

Orgasme yang terjadi bisa mempercepat durasi menstruasi, kontraksi yang terjadi pada tubuh bisa mendorong tubuh untuk mengeluarkan segala sesuatu dengan cepat tak terkecuali dengan menstruasi. 

  • Mengurangi stres 

Haid sering kali mengacaukan mood, tak jarang wanita mengalami mood swing belum lagi tekanan dari pekerjaan bisa membuat orang menjadi tambah stres. Orgasme bisa membantu kamu untuk melepaskan stres dan melemaskan otot, apalagi aktivitas ini terbilang aman dan dilakukan sendirian. 

  • Menyenangkan diri sendiri 

Meski sedang haid bukan berarti kamu tidak bisa melakukan aktivitas perawatan diri sekaligus menyenangkan diri sendiri. Masturbasi bisa dilakukan di saat sedang dalam waktu santai, percaya atau tidak aktivitas ini bisa membuat kamu lebih bahagia dan merasa seksi. 

  • Membantu tidur lebih nyenyak 

Buat sebagian wanita haid menjadi salah satu penyebab tidur tidak nyenyak. Nyeri dan kembung menjadi penyebab utama wanita kesulitan untuk tidur. 

Pelepasan hormon endorfin yang terjadi saat orgasme bermanfaat membuat tubuh menjadi rileks dan tidur lebih nyenyak selain itu juga membuat tubuh menjadi lelah serta menimbulkan rasa kantuk. 

Efek Negatif Masturbasi Saat Haid 

Walaupun masturbasi tergolong tidak berbahaya, ada beberapa efek negatif yang bisa menimpa kamu juga tidak berhati-hati seperti berikut : 

  • Iritasi dan cedera pada alat kelamin 
  • Infeksi karena terjadi iritasi secara terus menerus, jika tidak ditangani dengan tepat bisa mengganggu organ reproduksi 
  • Infeksi jamur akibat tangan atau mainan seks tidak steril 
  • Terjadi kista dan penyakit reproduksi lain karena darah haid kembali masuk ke dalam rahim 
  • Bisa menyebabkan depresi karena rasa bersalah sudah melanggar norma agama
  • Kecanduan

Masturbasi saat haid harus sangat hati-hati, karena ketika haid leher rahim dalam keadaan terbuka sehingga saat sedang melakukan masturbasi sebaiknya cuci tangan dulu sampai bersih supaya tidak menyebabkan infeksi yang bisa berujung pada masalah kesehatan reproduksi. Meninjau manfaat dan efek negatifnya, kembali pada diri kamu masing-masing untuk mengambil pilihan yang bijak.

Perut Kembung Saat Haid, Begini Cara Mengatasinya!

Perut kembung saat haid merupakan salah satu gejala dari sindrom pramenstruasi (PMS). Biasanya gejala ini muncul sebelum atau di awal menstruasi, perut kembung membuat wanita merasa tidak nyaman dalam beraktivitas, terlebih lagi jika timbul gejala lain seperti nyeri haid. 

Apakah Perut Kembung Saat Haid Berbahaya? 

Perut kembung terjadi karena adanya perubahan hormon progesteron dan estrogen saat menstruasi. Perubahan ini menyebabkan tubuh lebih banyak menahan air dan garam, akibatnya sel tubuh menjadi bengkak dan membuat perut menjadi kembung. 

Perut kembung saat haid biasanya terjadi 1-2 Minggu sebelum atau di awal menstruasi, mungkin kamu akan merasakan sensasi perut menjadi kencang dan ketika ditepuk terdengar bunyi bung-bung. Namun tak perlu khawatir karena gejala ini akan hilang dengan sendirinya setelah menstruasi berlangsung beberapa hari. 

Perut kembung saat menstruasi sebenarnya tidak berbahaya jika gejala yang timbul ringan – sedang dan akan berangsur hilang bersamaan dengan berakhirnya siklus menstruasi. Salah satu cara untuk mengurangi gejala ini adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat. 

Biasanya perut kembung saat menstruasi tidak akan berlangsung lama, jadi kalau merasa gejala yang timbul parah dan tidak kunjung membaik jangan takut untuk segera memeriksakan diri ke dokter, ya!

Cara Mengatasi Perut Kembung Saat Haid 

Menerapkan pola hidup sehat adalah cara mengatasi perut kembung saat haid yang paling ampuh. Bukan hanya itu, tubuh juga bisa menjadi lebih sehat dan meningkatkan harapan hidup. Berikut beberapa tips yang dapat kamu coba: 

1. Kurangi konsumsi garam 

Salah satu penyebab perut kembung saat menstruasi adalah terjadinya penumpukan garam dalam tubuh. Nah, selama menstruasi sebaiknya kurangi asupan garam harianmu.

Menurut WHO orang dewasa tidak boleh mengonsumsi garam lebih dari 6 gram/hari atau 1 sendok makan, dengan catatan orang tersebut sehat dan tidak mengidap penyakit kronis. 

Supaya bisa mengontrol garam yang masuk ke dalam tubuh sebaiknya memasak makanan sendiri dan kurangi makan-makanan ringan seperti chips dan makanan cepat saji. 

2. Minum air putih 

Air putih sangat penting bagi tubuh terutama untuk metabolisme. Kurang minum air putih bisa menyebabkan masalah yang serius, jangan takut minum air putih bisa menyebabkan kembung. Justru perbanyak minum air putih menjelang dan saat menstruasi membuat tubuh tetap segar dan sehat. 

Banyaknya air putih tiap orang berbeda, namun dianjurkan untuk minum 8 gelas sehari. Waktu terbaik minum air putih adalah saat malam sebelum tidur dan pagi setelah bangun tidur. 

3. Kurangi konsumsi kafein dan alkohol 

Wanita yang sering mengonsumsi kafein dan alkohol lebih sering mengalami gangguan menstruasi seperti nyeri haid dan perut kembung. Berhenti dulu minum kopi dan minuman beralkohol ketika mendekati periode dan saat menstruasi. 

4. Konsumsi makanan yang mengandung vitamin B6 

Makanan yang kaya akan vitamin B6 seperti ayam, ikan, kentang, buah pisang, buah alpukat, hati sapi, kacang-kacangan dan masih banyak lagi terbukti bisa mengurangi gejala PMS. Selain memperoleh dari makanan langsung kamu juga bisa mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin B6. 

Cara Mengobati Perut Kembung dengan Cepat 

Perut kembung sering kali membuat tubuh menjadi tidak nyaman saat beraktivitas, untungnya ada beberapa cara praktis yang bisa kamu lakukan untuk meringankan gejala perut kembung saat menstruasi seperti berikut ini: 

  • Kompres perut dengan air hangat 
  • Olesi perut dan punggung dengan minyak kayu putih atau balsam  
  • Tepuk-tepuk perut pada bagian yang kembung dengan lembut, jangan kaget jika cara ini bisa membuat kamu buang angin
  • Melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki 

Perut kembung saat haid merupakan hal yang biasa terjadi pada wanita, hanya saja gejala ini membuat penderitanya merasa tidak nyaman terlebih lagi jika dibarengi dengan gejala lain. Terapkan pola hidup sehat untuk mengatasinya dan apabila gejala memburuk tak ada salahnya untuk segera berkonsultasi dengan dokter.

Awas Menorrhagia: Perdarahan Menstruasi yang Berlebihan

Apakah kamu sering mengeluarkan darah secara berlebihan ketika sedang menstruasi? Jika iya, kamu patut waspada. Sebab bisa jadi itu adalah penyakit perdarahan menstruasi yang berlebihan, atau yang dikenal dengan nama menorrhagia.

Artikel ini akan membahas tentang perdarahan menstruasi yang berlebihan secara rinci. Kenali pengertian dan gejalanya agar kamu tahu cara mengatasinya. Baca selengkapnya di sini.

Apa Itu Perdarahan Menstruasi yang Berlebihan?

Perdarahan menstruasi yang berlebihan memiliki nama lain menorrhagia. Kondisi ini memiliki ciri khas darah haid yang keluar secara berlebihan dan dalam waktu yang panjang. Pendarahan yang berlebihan itu biasanya dibarengi dengan sakit menstruasi yang parah. 

Penyebab Perdarahan Menstruasi yang Berlebihan?

Perdarahan menstruasi yang berlebihan disebabkan oleh empat alasan. Keempat alasan itu adalah masalah hormon, masalah rahim, dan masalah yang disebabkan penyakit lainnya.

  1. Masalah hormon

Perubahan hormon memengaruhi banyak darah menstruasi yang dikeluarkan wanita setiap bulan.

  1. Masalah rahim

Masalah pada rahim bisa menyebabkan pendarahan berlebihan. Penyebabnya adalah pertumbuhan tumor, kanker rahim, kanker serviks, penggunaan IUD, kehamilan ektopik, dan keguguran.

  1. Masalah penyakit lainnya

Masalah penyakit lain yang bisa menyebabkan menorrhagia adalah Penyakit Von Willebrand. Penyakit ini adalah penyakit genetik yang menyebabkan darah sukar membeku.

Selain itu, ada penyakit lain seperti kanker serta penyakit ginjal, hati, dan tiroid.

  1. Obat-obatan

Beberapa obat-obatan, seperti aspirin, dapat meningkatkan volume darah menstruasi.

Gejala Perdarahan Menstruasi yang Berlebihan

Apakah gejala menorrhagia hanya pendarahan menstruasi berlebihan? Lebih jelasnya, gejala menorrhagia adalah berikut ini:

  • Mengeluarkan darah haid dalam jumlah yang banyak lebih dari seminggu.
  • Darah haid sering menembus ke celana.
  • Harus bangun di malam hari untuk mengganti pembalut.
  • Menggunakan dua pembalut untuk menahan darah menstruasi.
  • Menstruasi lebih dari seminggu.
  • Nyeri menstruasi di bagian bawah perut.
  • Membatasi aktivitas sehari-hari agar darah menstruasi tidak menembus ke celana.
  • Mengalami gejala anemia seperti kelelahan, tidak berenergi, dan sulit bernapas.
  • Mengeluarkan darah haid dengan ukuran lebih besar dari sekeping koin.

Cara Mengatasi Perdarahan Menstruasi yang Berlebihan

Cara mengatasi menorrhagia dimulai dengan memeriksakan diri ke dokter. Kamu bisa periksa jika memiliki gejala-gejala perdarahan menstruasi yang berlebihan. 

Saat kamu memeriksakan diri, dokter akan melakukan hal-hal berikut:

  1. Melakukan tes

Tes dilakukan untuk memastikan apakah kamu mengalami pendarahan menstruasi berlebihan. Macam-macam tes yang diberikan oleh dokter yaitu tes darah, pap smear, tes USG, dan tes jaringan endometrium (biopsi endometrium).

Selain keempat tes di atas, dokter juga akan melakukan tes lanjutan jika dirasa perlu. Tes lanjutan yang bisa dilakukan ada 3, yaitu tes sonohisterogram, tes histeroskopi, dan tes dilatasi dan kuretase.

  1. Memberi obat-obatan

Kalau kamu terbukti mengidap menorrhagia, dokter akan meresepkan beberapa obat yang harus kamu minum.

Obat-obatan itu yaitu ibuprofen untuk meredakan sakit, pil KB untuk melancarkan menstruasi, obat-obatan hormon estrogen atau progesteron untuk mengurangi pendarahan, dan asam traneksamat atau asam aminokaproat untuk mengurangi pendarahan.

Bukan hanya obat, dokter juga akan memberi vitamin zat besi agar kamu bisa kembali berenergi dan tidak lagi mengalami anemia. Selain obat dan vitamin, dokter juga akan menyarankan penggunaan IUD dan penyemprot hidung desmopressin.

  1. Melakukan operasi

Operasi akan dilakukan jika pendarahan yang kamu alami sudah parah. Dokter biasanya akan memilih operasi kuret dan dilatasi, histeroskopi, histerektomi, serta peluruhan atau pembuangan jaringan endometrium (endometrial ablation atau resection).

Itulah penjelasan tentang pengertian, gejala, penyebab, dan cara mengatasi perdarahan menstruasi yang berlebihan. Jika kamu merasa menstruasi yang kamu alami selama ini cukup parah, sebaiknya periksakan diri ke dokter. Jangan menunggu terlalu lama agar kamu bisa mendapatkan perawatan dan penanganan terbaik.

Pahami Penyebab Sakit Pinggang Sebelah Kanan pada Wanita

Munculnya rasa sakit atau nyeri di bagian tertentu pada tubuh datang secara tiba-tiba. Sakit pinggang sebelah kanan pada wanita misalnya, gejala ini bisa begitu saja dirasakan tanpa kita tahu apa penyebabnya. Rasa sakit tersebut pun bisa mereda dengan sendirinya, maupun terus-menerus.

Bukan hanya tidak nyaman dan mengganggu aktivitas, sakit di bagian pinggang kanan juga bisa jadi pertanda ada yang tidak normal dalam tubuh. Selain mencari cara mengobati sakit pinggang sebelah kanan pada wanita secara tepat, pahami lebih dulu apa saja penyebabnya berikut ini.

Sakit Pinggang Sebelah Kanan pada Wanita Tidak Boleh Diabaikan

Ketika rasa tidak nyaman di pinggang bagian kanan dirasakan sekali dua kali saja, mungkin kebanyakan dari kita memilih untuk mengabaikannya. Apalagi bila tidak diikuti gejala serius lain. Tetapi berbeda bila nyeri muncul sangat sering dan terus-menerus.

Penyebab munculnya rasa sakit dan nyeri di pinggang kanan

  • Cedera

Rutinitas yang kita jalani setiap harinya bisa saja berisiko, salah satunya memicu terjadinya cedera pada tubuh. Bertambahnya usia menjadi faktor organ tubuh lebih mudah alami cedera. Contohnya cedera pada bantalan sendi tulang belakang.

  • Gangguan Otot

Penyebab lainnya yaitu alami gangguan otot. Gangguan ini umum datang mendadak berupa kram dan kedutan otot yang menimbulkan rasa nyeri di kanan pinggang.

Seperti saat akan berdiri, duduk, membungkuk, hingga ketika aktif bergerak olahraga. Melakukan gerakan sederhana secara tiba-tiba pun bisa memicu gangguan otot.

  • Gangguan Ginjal

Wanita yang sering merasakan nyeri di bagian pinggang kanan bisa disebabkan oleh gejala dari gangguan ginjal. Mulai dari infeksi pada ginjal, maupun adanya batu ginjal. Tingkat keparahannya beraneka ragam, termasuk tingkat kronis.

  • Masalah pada Empedu

Berikutnya adalah empedu yang alami masalah akibat gangguan kesehatan tertentu. Empedu terletak di perut bagian kanan atas. Bila organ ini bermasalah, maka rasa nyeri bisa dirasakan sampai pinggang kanan.

Salah satu gangguan kesehatan pada organ ini berupa adanya batu empedu yang dihasilkan dari kumpulan lemak dan kolesterol.

  • Penyempitan Tulang Belakang

Penyebab dari sakit pinggang sebelah kanan bawah yang harus diperhatikan yaitu penyempitan tulang belakang. Penyempitan ini juga berhubungan dengan saraf terjepit. Sama seperti gangguan otot, faktor umum berupa penuaan atau bertambahnya usia.

Penanganan pertama untuk redakan nyeri pinggang dengan mengompresnya pakai alat kompres hangat dan minum obat pereda nyeri (pain killer).

  • Gejala Gangguan Saraf Skiatika

Masih berhubungan dengan saraf, gangguan skiatika bisa muncul karena adanya tekanan atau terjadi iritasi pada bagian saraf tersebut. Skiatika adalah saraf terpanjang di dalam tubuh yang menjalar dari punggung, hingga ujung kaki.

Perbedaan gejalanya berupa rasa sakit maupun nyeri yang terasa di semua bagian dilalui saraf ini. Termasuk pinggang dan bokong.

  • Perubahan Hormon Selama Masa Kehamilan

Sedang hamil dan merasa nyeri pada bagian pinggang kanan? Gejala ini bisa dialami karena adanya perubahan hormon. Produksi hormon relaxin terus meningkat di semester awal kehamilan.

Selain itu bisa pula disebabkan adanya infeksi saluran kemih. Wanita hamil rentan mengalami ISK. Segera hubungi dokter untuk mendapatkan penanganan tepat, begitupun jika sakit pinggang tersebut disertai munculnya bercak kemerahan dan kram hebat di bagian tubuh tertentu.

Merasakan sakit pinggang sebelah kanan pada wanita menjadi tanda serius bila dirasakan terlalu sering. Terlebih bersamaan dengan gejala tidak normal lain yang mengganggu kenyamanan seperti demam tinggi, mual, sulit buang air kecil, diare, ataupun sampai kesulitan untuk bergerak.

Wanita Harus Tahu, Begini Cara Membersihkan Vagina

Menjaga kesehatan itu penting termasuk membersihkan vagina secara rutin. Vagina merupakan bagian tubuh yang perlu diberikan perhatian khusus karena merawat alat reproduksi dengan baik, maka kesehatan tubuh juga akan baik.

Supaya kamu tahu bagaimana cara membersihkan vagina, simak ulasan di bawah ini tentang cara membersihkan vagina dengan tepat. Berikut penjelasannya.

Apakah vagina boleh dibersihkan?

Jawabannya tentu vagina boleh dibersihkan. Akan tetapi, cara membersihkan vagina adalah dengan membersihkan bagian vulva atau permukaan vagina. Bagian vulva tersebut meliputi, labia dalam, labia luar, klitoris, dan tudung klitois. 

Kamu tidak perlu membersihkan vagina bagian dalam karena di bagian tersebut telah memiliki mekanisme tersendiri membersihkan vagina secara alami. Jika kamu nekad membersihkan bagian dalam vagina, risiko bakteri atau penyakit kemungkinan akan muncul. Oleh karena itu, kamu cukup membersihkan vagina hanya pada bagian permukaan luarnya saja.

Adakah mekanisme tubuh dalam membersihkan vagina?

Menurut studi, vagina dapat membersihkan sendiri melalui sekresi alami yang bisa menyeimbangkan pH sehingga bisa menyehatkan vagina. Pada vagina, terdapat bakteri-bakteri baik yang memiliki fungsi sebagai berikut:

  • Memiliki zat pencegah dari bakteri berbahaya yang menempel pada vagina sehingga vagina terhindar dari infeksi bakteri
  • Memiliki antibiotik alami atau bakteriosin
  • Menjaga keseimbangan pH vagina dalam angka tertentu atau kurang dari 4,5

Jika kamu membersihkan area vagina bagian dalam, maka aktivitasmu ini akan mengusir segala bakteri termasuk bakteri baik. Sehingga bisa memicu timbulnya masalah kesehatan pada vagina.

Dampak jika vagina tidak bersih

Merawat vagina dengan tepat akan memberikan dampak yang baik, sebaliknya jika kamu sembarangan merawat vagina maka akan muncul beberapa dampak buruk bagi kesehatan vagina, yaitu:

  • Iritasi vagina
  • Gatal-gatal pada vagina
  • Keputihan tidak normal
  • Infeksi vagina

Dampak di atas akan lebih parah jika kamu tidak segera memperbaiki cara merawat vagina dengan yang benar. Penyakit-penyakit membahayakan seperti kanker hingga endometriosis bisa mengancam kesehatanmu. 

Cara menjaga kesehatan vagina dan organ intim

Tentu kamu tidak ingin merasakan dampak buruk seperti di atas bukan? Supaya kamu tidak mengalami masalah kesehatan pada vagina, simak tips di bawah ini supaya kamu tahu cara menjaga kesehatan vagina.

  • Menghindari produk douching yang mengandung pewangi dan antiseptik
  • Rutin membersihkan vagina dengan air bersih tanpa cairan pembersih khusus yang menggunakan pewangi
  • Menjaga vagina tetap kering
  • Tidak menggunakan celana dalam ketat
  • Pilih bahan celana dalam dari katun
  • Membersihkan vagina dari arah depan ke belakang
  • Selektif memilih produk pembalut
  • Mengeringkan vagina setiap selesai buang air
  • Menggunakan alat kontrasepsi
  • Rutin mengganti pembalut

Kapan harus berkonsultasi dengan dokter

Kamu perlu waspada jika terjadi ketidaknormalan pada vagina. Segeralah berkonsultasi pada dokter jika kamu mengalami ciri-ciri di bawah ini:

  • Muncul gatal dan sensasi terbakar pada vagina
  • Keputihan dengan tekstur yang kental
  • Vagina mengalami luka dan kutil 
  • Muncul bau tidak sedap
  • Vagina terasa nyeri
  • Keluar keputihan berwarna hijau, kuning, atau abu-abu
  • Vagina terasa sakit saat buang air dan berhubungan seksual

Jangan menganggap remeh jika kamu sedang mengalami ciri-ciri di atas. Berkonsultasilah pada dokter agar kamu mendapatkan penanganan yang tepat sehingga vagina bisa sehat kembali.